Buiten spelen in de winter

De dagen worden korter, het is vroeg donker, koud en regenachtig…Niet direct het meest aantrekkelijke seizoen om naar buiten te gaan! Toch is buitenlucht ontzettend gezond voor iedereen en zeker voor kinderen is het goed om elke dag even buiten te komen. Maar dat is in de zomer als de zon schijnt en het lekker warm is een stuk leuker dan in de herfst en winter. Wij geven je wat tips om ook in de winter lekker naar buiten te gaan.

Goede kleding
Wie het koud heeft wil meteen weer naar binnen. Logisch! Zorg dus voor een goede, warme winterjas. Het liefst twee, zodat je de jas ook zonder problemen eens kan wassen. Dit hoeft niet duur te zijn: je kunt bijvoorbeeld een tweedehands reservejas aanschaffen. Zorg verder ook voor een warme muts, sjaal en handschoenen en wanten. Ook (gevoerde) laarzen zijn handig voor droge voeten en om de ‘goede’ schoenen te beschermen tegen al teveel vocht en modder.

Trek erop uit
De herfst en winter zijn vaak minder geschikt om uren in de speeltuin door te brengen, alles is nat en glibberig. Maar het bos of het park zijn juist erg leuk in de herfst! Ga op zoek naar mooie gekleurde bladeren, eikels, kastanjes of misschien wel beukennootjes. En in de winter natuurlijk sneeuwpoppen of iglo’s bouwen! Als je je erop kleedt zijn regen en kou niet erg.

Actief
Zeker in de winter is het fijn om buiten ‘bezig’ te zijn om zo warm te blijven. Activiteiten als fietsen, wandelen maar ook spelletjes doen zijn daarom heel geschikt om je kinderen warm te houden én lol te hebben. Zeker als je voor de winnaar (en voor alle verliezers) een beker warme chocolademelk mét slagroom in het vooruitzicht stelt.

Met mooi weer meteen buiten spelen!

De lente is weer in aantocht. Je kunt merken dat iedereen weer wat beter gehumeurd is. Dat geldt niet alleen voor ouderen, maar ook voor kinderen. Ze hebben er genoeg van om binnen te zitten. Het wordt tijd om weer naar buiten te gaan en om lekker uit te razen. Buitenlucht is ontzettend belangrijk voor kinderen!

Buiten spelen zorgt voor veel plezier
Buiten spelen is niet alleen gezond, maar ook ontzettend leuk. Kinderen krijgen veel meer indrukken en zien telkens weer iets nieuws. Een vogel die voorbij vliegt of een fietser die langskomt. Ook komen ze zo veel sneller in contact met andere kinderen. Buiten kunnen kinderen weer andere spelletjes spelen dan binnen. Zo kunnen ze lekker de zandbak in, hutten bouwen of tikkertje spelen. Kinderen zijn buiten ontzettend actief. Al hun zintuigen worden geprikkeld.

Buiten zijn maakt kinderen creatief
Kinderen zorgen er buiten wel voor dat ze genoeg te doen hebben. Ze verzinnen telkens weer iets anders. Je kunt bijvoorbeeld zoveel doen met een paar takken en grassprietjes. Met een bal kun je niet alleen voetballen, maar er zijn ook veel andere dingen die je kunt doen. Kinderen leren buiten om na te denken en creatief te zijn. Daarnaast is hun lichaam de hele tijd bezig. De handen voelen bijvoorbeeld van alles. Denk hierbij aan zand, stenen, gras, bloemen en beesten. Ook gaan die winterkilo’s er bijzonder snel vanaf, want wat zijn ze de hele tijd aan het rennen.

Gezonde lucht
Als kinderen buiten zijn, betekent dat ook dat ze veel meer gezonde lucht binnenkrijgen. Frisse lucht zorgt voor de opbouw van weerstand en kinderen kunnen buiten veel vrijer ademen. Zorg er daarom voor dat je zo snel mogelijk met je kinderen naar buiten gaat. Daarnaast is het ook heel goed voor jou!

Lekker bewegen

Het is een feit dat veel kinderen in Nederland last hebben van overgewicht. Maar je wil je kind natuurlijk geen eetstoornis aanpraten. Daarom is het belangrijk dat je spelenderwijs met gezond leven voor je kind bezig moet zijn. En natuurlijk geven papa en mama het goede voorbeeld. Maak het leuk, dat geldt voor gezond eten en voor bewegen!

Buitenspelen
Het is voor kinderen bijvoorbeeld heel goed om lekker buiten te kunnen spelen. Ga eens lekker met je kindje naar de speeltuin en doe ook lekker mee. Veel speeltuinen zijn ook gebouwd op volwassenen. Dus je kunt makkelijk samen de glijbaan af of op de wipwap.

Binnenspelen
Kun je niet samen naar buiten, dan kun je binnen ook genoeg doen om samen een uurtje extra te bewegen. Zo kun je binnen bijvoorbeeld Twister spelen, lekker dansen op jullie favoriete muziek of een actief computerspelletje doen. Met de bewegingssensoren van Xbox Kinect, Nintendo Wii en Playstation is het aardig zweten voor de televisie. Ga lekker tennissen of doe een circuit vol obstakels. Rennen, bukken, draaien en weer opstaan vraagt genoeg energie van groot en klein.

Wandelen & zwemmen
Kinderen hebben genoeg energie om in beweging te zijn. Ga daarom eens wandelend boodschappen doen, spendeer de woensdagmiddag eens in het bos of het zwembad of stap op de fiets. Iedere dag een half uurtje extra bewegen – naast het buitenspelen in het speelkwartier op school – helpt je kind beweging en sporten leuk te vinden. Vooral als je met hem of haar meedoet.

Veel plezier!