Lekker bewegen

Het is een feit dat veel kinderen in Nederland last hebben van overgewicht. Maar je wil je kind natuurlijk geen eetstoornis aanpraten. Daarom is het belangrijk dat je spelenderwijs met gezond leven voor je kind bezig moet zijn. En natuurlijk geven papa en mama het goede voorbeeld. Maak het leuk, dat geldt voor gezond eten en voor bewegen!

Buitenspelen
Het is voor kinderen bijvoorbeeld heel goed om lekker buiten te kunnen spelen. Ga eens lekker met je kindje naar de speeltuin en doe ook lekker mee. Veel speeltuinen zijn ook gebouwd op volwassenen. Dus je kunt makkelijk samen de glijbaan af of op de wipwap.

Binnenspelen
Kun je niet samen naar buiten, dan kun je binnen ook genoeg doen om samen een uurtje extra te bewegen. Zo kun je binnen bijvoorbeeld Twister spelen, lekker dansen op jullie favoriete muziek of een actief computerspelletje doen. Met de bewegingssensoren van Xbox Kinect, Nintendo Wii en Playstation is het aardig zweten voor de televisie. Ga lekker tennissen of doe een circuit vol obstakels. Rennen, bukken, draaien en weer opstaan vraagt genoeg energie van groot en klein.

Wandelen & zwemmen
Kinderen hebben genoeg energie om in beweging te zijn. Ga daarom eens wandelend boodschappen doen, spendeer de woensdagmiddag eens in het bos of het zwembad of stap op de fiets. Iedere dag een half uurtje extra bewegen – naast het buitenspelen in het speelkwartier op school – helpt je kind beweging en sporten leuk te vinden. Vooral als je met hem of haar meedoet.

Veel plezier!