Lekker bewegen

Het is een feit dat veel kinderen in Nederland last hebben van overgewicht. Maar je wil je kind natuurlijk geen eetstoornis aanpraten. Daarom is het belangrijk dat je spelenderwijs met gezond leven voor je kind bezig moet zijn. En natuurlijk geven papa en mama het goede voorbeeld. Maak het leuk, dat geldt voor gezond eten en voor bewegen!

Buitenspelen
Het is voor kinderen bijvoorbeeld heel goed om lekker buiten te kunnen spelen. Ga eens lekker met je kindje naar de speeltuin en doe ook lekker mee. Veel speeltuinen zijn ook gebouwd op volwassenen. Dus je kunt makkelijk samen de glijbaan af of op de wipwap.

Binnenspelen
Kun je niet samen naar buiten, dan kun je binnen ook genoeg doen om samen een uurtje extra te bewegen. Zo kun je binnen bijvoorbeeld Twister spelen, lekker dansen op jullie favoriete muziek of een actief computerspelletje doen. Met de bewegingssensoren van Xbox Kinect, Nintendo Wii en Playstation is het aardig zweten voor de televisie. Ga lekker tennissen of doe een circuit vol obstakels. Rennen, bukken, draaien en weer opstaan vraagt genoeg energie van groot en klein.

Wandelen & zwemmen
Kinderen hebben genoeg energie om in beweging te zijn. Ga daarom eens wandelend boodschappen doen, spendeer de woensdagmiddag eens in het bos of het zwembad of stap op de fiets. Iedere dag een half uurtje extra bewegen – naast het buitenspelen in het speelkwartier op school – helpt je kind beweging en sporten leuk te vinden. Vooral als je met hem of haar meedoet.

Veel plezier!

Sneeuwpret voor het hele gezin

Als er in Nederland geen sneeuw valt dit jaar, trekken veel mensen toch naar de Alpen of Pyreneeën voor een heerlijke wintersportvakantie. En natuurlijk neem je de kinderen mee. Toch kunnen die bergen en het er vanaf leren skiën zeer intimiderend zijn. Met deze tips heeft iedereen sneeuwpret!

Skiklasje
Kinderen vinden het heel leuk om iets nieuws te leren. Skiën gaat echter gepaard met veel spierpijn, vallen en opstaan. Dat kan nog wel eens ontmoedigend werken. Kies daarom een leuk skiklasje uit voor je kind waar op zijn of haar tempo les gegeven wordt. Vind je kind het absoluut niet leuk en bars het regelmatig in tranen uit? Stop er dan mee en zoek wat anders leuks om te doen in de sneeuw. Of geef je kleintje zelf les.

Lekker sleeën
Ieder kind vindt het heerlijk om te spelen in de sneeuw. Zo kunnen ze uren zoet zijn met het maken van sneeuwpoppen, sneeuwballengevechten en sleetje rijden. Laat je kind lekker van de berg af roetsjen op een goede slee. Zo went het ook aan de snelheid en het glijden, vallen en opstaan en kun je het later wel weer eens met skiën proberen.

Blijf kalm en positief
Wanneer je je kindje leert skiën, bedenk dan dat jij het ook niet in een dag onder de knie had. Probeer je kind positief te stimuleren en de eventuele angsten weg te nemen, door te zeggen dat mama of papa het ook niet makkelijk vond om te leren. Dat helpt namelijk enorm. Hoe rustiger jij blijft, des te rustiger blijft je kind en kun je snel samen genieten van een kleine afdaling.

Beschermende kleding
Naast goede, warme skikleding en goed materiaal is het ook belangrijk om je kind een helm op te zetten. Dat beschermt het hoofdje bij valpartijen en geeft ook vaak een zelfverzekerder gevoel bij kinderen.